芸能人のダイエット 香取慎吾さん



香取慎吾さんは8週間で体重88.0kgから73.1kgへと14.9kgもの
減量に成功しています。その方法は?


アキョウ粉末【阿膠あきょう】100%無添加♪幻のロバコラーゲンTVで話題沸騰寒がり・カサカサ・...
★5個で1個プレゼント★★3個で送料無料代引無料★【プゴクスープ 5gx20食分】「魔●たちの●2...

香取慎吾さんのダイエット方法

有酸素運動と食事制限です。

まず、ジムではエアロビクス関連で身体を温め
有酸素運動でカロリーを消費します。
トレッドミルを30分、クロストレーナーを10分だそうです。

その後筋力トレーニング(無酸素運動)ということで、
ベンチプレス、フライ、プッシュアップ、アッパーバック、
プルオーバー、アップライトローイング、アームカール、
シーソー、アブトレーニングといった種目をやります

そうすることで、全身効率よく鍛えることが出来、
筋肉量が増えるので基礎代謝も増し、
脂肪が消費しやすく太りにくい体質を作っていったようです。
そしてストレッチも入念に行い、クールダウンもします。

食事は、ダイエット前は1日5000kcal摂取していたそうですが、
それを1600kcalまで減らし食事を抜かず、
1日3食取るように変えたそうです。

食事制限に運動とダイエットの基本に忠実な方法だと思います
が、この内容は、かかりきついと思います。

この記事が良かったと思った方、応援クリックお願いします。
⇒人気ブログランキングダイエット 
⇒美容・健康 ランキング

ブログパーツ

TOPへ
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。