芸能人のダイエット 蛯原友里さん

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モデルで人気のパーフェクトボディのエビちゃんこと
蛯原友里さんのダイエット方法とは


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血糖値とインシュリンの関係を考慮した低インシュリンダイエットです。

低インシュリンダイエットは血糖値を低く保つことで
インシュリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防ぎます。
科学的根拠に基づいた食事の仕方を取り入れたダイエット方法です。

低インシュリンダイエットでは、GI値が低い食品を選びます。
食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません。

ご飯なら、白米より玄米の方がGI値が高いです。
パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。

野菜や調味料にもポイントがあります。

じゃがいも、砂糖などは控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する
血糖値の上昇をやわらげてくれる酢をたっぷり取る
乳製品を上手に取る

その他には、寝る3時間前には何も口にしないそうです。
寒い冬の時期には、体を冷やさないように
冷たい水を飲まないようにしているとか。

細かいながらも、苦しくないダイエット法で有ると思います。




 

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