いつまでもスタイルの変わらない、rikacoさんのダイエットは方法は？
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筋肉を増やし基礎代謝を上げることが、目的です。
しかも、rikacoさんのトレーニングは少し変わっていて
声に出して、今鍛えている筋肉を意識しながら
トレーニングをしています。
例えば、お尻を鍛えているときは、
「お尻！お尻！」と唱えて、
太ももを鍛えてる時は「太もも！太もも！！！」
と声を大きく出して唱えているそうです。
そうすることで、より鍛えている筋肉に意識が向くみたいです。
思い込みも、一つのダイエット方法と言うことでしょうか
そして、運動した後は素早く、たんぱく質を摂取します。
たんぱく質を摂取することで、
運動効果が筋肉に伝わり、筋肉量が増加します。
格闘家が、トレーニングの20分後ぐらいに食事をし
筋肉量を増やすと、聞いたことがあります。
女性は、筋肉がつきにくく
男性ほどマッチョにはなりにくいので
筋肉がつきすぎる心配は、ほとんどないらしいです。
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